中医以五色入五脏，其中黑色入肾脏，黑豆，黑芝麻，黑枣，黑糯米，黑灵芝，何首乌，熟地等都有益于肾脏。
1.牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳长寿食品。
因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人。牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸。牛奶中的钙可促进肾脏排水和钠，可抑制升压激素的分泌。患高血压的老年人如每天饮用1?2袋牛奶，对高血压有辅助治疗作用，还有调整紧张情绪和镇静作用。
中医认为牛奶是补虚益胃、益五脏的滋补食品，生津润肤的美容食品，对老年人的皮肤干燥和便秘有特效。
2.老年人不宜过多吃豆腐。
豆腐的营养价值很高，大家都知道。可是，再好的东西也并非人人皆宜。老年人和肾病、痛风病患者最好少吃豆腐。因为老年人肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，从而加重肾脏的负担，不利于身体健康。而豆腐中嘌呤含量较高，对于嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者来说，过多食用易导致痛风发作，特别是痛风病患者在急性期应禁食，在缓解期要少吃。
中医认为，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及肾亏者也不宜多吃。
