一天24小时，有三分之一时间我们都是在睡眠中度过的，睡眠可以恢复精力，缓解疲劳，放松心情，甚至对疾病也有相对效果。但是，我们一定要注意自己的睡眠时间与睡眠质量。
睡眠时间一定要充分
人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维——曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
睡醒后给大脑一个缓冲时间
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。
所以当睡醒以后最好不要马上起床，在床上再躺5分钟左右，起床以后做深呼吸动作，或者喝杯水，这样可以让大脑快速清新过来进入最佳状态。
最后，解释一下“鬼压床”现象，鬼压床其实很正常，属于睡眠麻痹现象。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。
“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。一般只要做到规律性睡眠，睡眠环境好的情况下，就会避免“鬼压床”现象。
